女生便秘吃带皮苹果就可以起到很好的通便作用，同时也可以每天吃1-2个熟透的香蕉，可保持大便松软通畅。雪梨中纤维素和水分含量高，可作为便秘患者的食疗食物。除此之外，还可以适当多吃菠萝和芋头等蔬果类食物。

女生相对于男生来说更容易患上便秘，再加上现在饮食结构的改变，便秘的发生几率有明显上升趋势。而不可否认的是，便秘对女生伤害较大，可能进一步诱发痔疮和肛裂，故要及时采取措施处理。那么，女生便秘吃什么最有效呢？

1、苹果

女生便秘时可尽量进行食疗，建议每天吃一个带皮苹果。苹果当中含有大量膳食纤维，尤其是苹果皮的含量最高。如果能坚持每日早晚都空腹食用1-2个，就可以有效改善便秘，对顽固性便秘也有疗效。

2、香蕉

熟透的香蕉可以说是通便佳品，有助于保持大便松软通畅，改善大便干结一类症状。患者可以每天晨起或者晚上食用1-2个香蕉，也可以将香蕉和冰糖隔水蒸熟后食用，通便效果会更好。但要注意不可以吃未熟的青皮香蕉，否则可能会加重便秘。

3、雪梨

雪梨是水分含量较多的水果，具有清热下火和润肠通便的食疗作用，可以消滞解腻和清理肠胃，对于热秘型便秘患者来说，就可以每晚空腹状态下吃一个雪梨。另外，也可以炖制雪梨冰糖水食用，还可以在通便的同时达到润肺止咳疗效，可谓是一举多得。

4、菠萝

菠萝中含有菠萝朊酶的有效成分，有助于蛋白质分解，促进局部血液循环，帮助肠胃消化，并促使肠道内毒素排出，从而可让大便变得通畅。因此十分适合便秘患者食用，但部分人对菠萝过敏，故要谨慎性选择，不可盲目性食用过多。

5、芋头

芋头是一种很好的碱性食物，不仅可促进肠胃蠕动和改善便秘，且有助于保护消化系统。故在发生便秘时就可以将芋头蒸熟后食用，每天适当吃一些还有助于消化体内蛋白质和脂肪，改善由于便秘所致的肥胖。

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