想在这里分享一下我的血压下降的经历，希望能有点借鉴的作用。

我是在2014年的时候体检测得的血压是139，当时查了一下，发现这对于一个20出头的年轻人来讲算是很高了，因为当时知道自己体重也是超标，所以下决心把体重降下来，也希望同时把血压降到正常值。

我先说一下我的血压变化：

2009年11月体检，体重大约75kg，高压大约 110；

2014年8月体检，体重大约 86kg, 高压 139;

2016年8月体检，体重大约 75kg, 高压 125;

2017年3月体检，体重大约 75kg, 高压 120;

2017年10月体检，体重大约 73kg, 高压 96;

2018年10月体检，体重大约 75kg, 高压 90;

根据我自己的经历，我觉得血压跟体重的关系是很大的。按照我们中国人的生活习惯，男的一般到了四五十岁基本上都会有点啤酒肚和超重。

我觉得我的血压下降主要是这样几个原因：

1，体重下降，这一般就伴随着比较多的运动和少油少盐的饮食。这个应该是最主要的原因。

2，有氧运动。

3，吃苹果，我不是很确定吃苹果对高血压到底会不会有缓解作用。但是我确实是在2014年到现在几乎每个工作日都会吃一个苹果。2014年之前也吃不少，但是量没有那么多。

当然，这些只是我个人的一些经历和猜测，具体最好还是听医生怎么讲。

TIPS：

1. 高血压的发生100%是有原因的，一切没有原因的说法，都是耍流氓；

2. 高血压是可被治愈的，不要被西医洗脑，中医为基，辨证施治的综合疗法，目前治愈率在95%以上（非个案，可复制），相关原理可以看本号第一篇文章。